肠胃不好,容易因粗粮引起腹胀

如果你吃了太多的大鱼大肉,你将不可避免地感到“油腻”,你的肠胃将无法承受。许多人愿意吃更多的粗粮,并希望在胃肠道“刮油”。 粗粮富含粗纤维、低脂肪和相对丰富的一些维生素。吃得更合适仍然是好的。 然而,肠胃不好的人如果吃得多会变得更糟。 粗粮含有更多纤维素。过量食用粗粮会导致腹胀,影响食欲,通常表现为打嗝等。 粗粮也容易泛酸 吃得太多会明显延迟胃排泄空,导致胃泛酸。过多的粗粮进入胃,这可能导致食物积累和胃酸分泌增加。当食物积聚在胃中时,这些食物会将胃酸包裹在胃中并返回食道,导致泛酸和食道粘膜损伤 胃酸分泌过多也会加重胃粘膜损伤。 避免吃太多纤维素,如坚果、种子、谷类、玉米、水果和各种蔬菜。 因为大量的粗纤维食物会刺激肠道,影响营养的吸收,加重病情。 为了给予肠道适当的休息,饮食中应尽可能避免机械刺激。 食物纤维应该尽可能受到限制,比如吃韭菜、芹菜、红薯、萝卜、杂粮、干豆等。 然而,对于一些术后肠粘连或炎症性肠病并发小肠狭窄的患者,粗纤维不易通过。一旦过多的纤维食物进入小肠,就会导致收缩、腹痛甚至梗阻。 粗粮影响营养吸收 粗粮中蛋白质和其他营养成分的含量相对较低。长期过量食用粗粮会影响蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基本营养,导致营养不良。 (广州日报)(编辑:卢汉)

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